Le temperature elevate tendono a ridurre l’appetito, non a caso è il periodo in cui si prediligono le insalate e i piatti freddi; aumenta l’esigenza di liquidi a causa della sudorazione e dell’elevata perdita di sali minerali. E’ fondamentale reidratare l’organismo e i sali minerali perduti.

Abitua la tua pelle al sole, prepara la pelle contro i raggi Uv con un integratore per stimolare la produzione di melanina e le difese immunitarie della pelle. Questo oltre ad aiutarti a evitare scottature dolorose e poco salutari, ti aiuterà a mantenere un’abbronzatura brillante e duratura.

Assumi tanta frutta e verdura, sono alimenti ricchi di vitamine e minerali. Via libera a centrifughe e succhi fai da te. Alcuni alimenti che possono aiutarti a mantenere la pelle idratata sono quelli ricchi di betacarotene, una sostanza che facilita l’abbronzatura come ad esempio le carote, il prezzemolo, la rucola, i pomodori, il melone e il mango.

Pratica sport aerobici che permettono di sudare e disperdere le tossine. La corsa, per rafforzare i muscoli, oppure la bicicletta all’aperto piuttosto che l’acquagym.